מיינדפולנס MBSR
מושב ביצרון (גן יבנה)
קורס בוקר מאי/יוני 2022
הצטרפו אלי לקורס אימון מוחי במיינדפולנס בגישת MBSR ולמדו את השיטה המובילה בעולם להפחתת סטרס ודאגות
קורס מיינדפולנס בגישת MBSR
מחקרים מעידים כי אימון מוחי במיינדפולנס מוביל להפחתת מתח ומחשבות שליליות, שיפור מצב הרוח, השלווה והריכוז, מסייע לאנשים הסובלים מבעיות הקשורות ללחץ, כגון:חרדה, בעיות שינה, לחץ דם גבוה ועוד...
קורס מיינדפולנס בגישת MBSR, מלמד את המשתתפים כיצד לשלב ולהביא לחייהם מודעות קשובה בחיי היום יום על מנת לפגוש את מה שהחיים מביאים בבהירות ויציבות.
הקורס מועבר במרכזים רפואיים רבים בעולם, ואף כחלק משירותי בריאות בסיסיים באנגליה ובמדינות נוספות.
קורס בוקר- ימי שני 09:30-12:00
תאריכי הקורס: 16/5, 23/5, 30/6, 6/6, 13/6, 20/6, 27/6, 4/7
יום תרגול- 24/6 בין השעות 9:00-14:00 (יום שישי)
שיעור 1
טייס אוטומטי
שיעור 2
התמודדות עם קשיים
שיעור 3
מודעות לנשימה ולגוף בתנועה
שיעור 5
לקבל, לוותר,לשחרר
שיעור 4
להיות נוכח
שיעור 6
תקשורת ומחשבות
שיעור 7
כיצד אדאג לעצמי טוב יותר
שיעור 8
קבלה ושינוי
יום תרגול של 5 שעות
יום תרגול מרוכז
כמה מילים עליי...
שמי נעמי לרס,מתרגלת ומנחת קורסי מיינדפולנס לקבוצות ויחידים.
בוגרת התוכנית להכשרת מורי מיינדפולנס בגישת MBSR של מכון מודע במרכז הבינתחומי הרצליה.
מאמנת לניהול לחצים באמצעות ביופידבק, מאמנת סטודנטים בניהול לחצים לפני מבחנים ופרזנטציות.
מנחת קבוצות באירגונים בנושא ניהול לחץ ושחיקה.
הנה כמה דברים טובים שיקרו לך בעקבות הלימוד והתרגול בקורס:
1
~~~~
תהיה נוכח וקשוב יותר לחוויות ההווה ותתחבר שוב לדברים שחשובים לך בחיים
2
~~~~
יהיו לך כלים להתמודד עם דאגות, חרדות ומחשבות טורדניות ותוכל לחיות חיים יותר שלווים ובריאים
3
~~~~
תדע איך לעצור את ה"אוטומט" לפני שאתה מתפרץ או צועק ובכך לאפשר שמערכות היחסים יהיו טובות יותר
4
~~~~
תוכל לבחור להנות ממתנות קטנות שהחיים מזמנים - להסתכל על פרח, להנות מהשקיעה ובאמת להקשיב לאנשים שחשובים לך
בוגרי הקורס מספרים
ענבל בן נתן גבריאלי
"תרגלתי בעבר מדיטציה ומאוד רציתי לחזור לתרגל, הרגשתי שאני זקוקה לקבוצה ולמנחה כדי לחזור לזה וכן עניין אותי ללמוד את גישת המיינדפולנס.
בעקבות הקורס חזרתי לתרגל על בסיס יומי. אחת ההשפעות המיטיבות הוא שיפור משמעותי ביכולת שלי להרדם ולישון טוב יותר מבעבר. יכולת לשים לב למה שחשה, מרגישה או חושבת וזה מאפשר בחירה".
הדר גונר
"אני מרגישה שיש לי כלים שחיפשתי זמן רב כדי להרגיע את עצמי, להתחבר להווה, להוריד שיפוטיות ולשנות תגובות אוטומטיות.
הקורס כמכלול היה משמעותי, גם הרקע התאורטי וגם התרגול והליווי האמפתי של נעמי. אני מזהה את השינויים בתגובות שלי לאורך היום ובתחושת רווחה כללית."
ד"ר אביחי בולקובשטיין
"סיקרן אותי ללמוד על השיטה עליה שמעתי לאחרונה. ציפיתי להגביר מודעות ותשומת לב לתהליכים ותחושות המלווים אותי. בקורס למדתי לפתח מודעות והתמקדות בפרטים הקטנים הסובבים אותי .
הכי משמעותי בעיני בקורס הוא פיתוח היכולת לפתח מודעות והתמקדות באירוע , תחושה או פרט שבעבר היתי מתעלם מהם וכן היכולת לקטוע את התגובה האוטומטית ולנתב אותה למקום שונה . אין ספק שאמשיך לתרגל לפחות 5 פעמים בשבוע".
עטרה בר זכאי
"למדתי לשים לב לפרטים קטנים ולהיות במודעות לתחושות הגוף שלי ולנשימה.
התהליכים והשיתופים של חברי הקבוצה היו כמו מראה בשבילי, המודעות התחדדה בנוגע לתחושות פיזיות שלי שמבטאות רגשות ולחצים מודחקים."
לימור ספרד צ'יטונה
"הקורס העניק לי את היכולת לקבל מצבים רגשיים כמו שהם מבלי להיות שיפוטית כלפי עצמי או כלפי אחרים.
הכי משמעותי עבורי בקורס היה העלאת המודעות והחיבור של המיינדפולנס לעולם האימון העסקי בו אני עוסקת ."
שולי בולקובשטיין
"נרשמתי לקורס מיינדפולנס בצפיה ללמוד לשלוט על המחשבות (בעיקר מחשבות רעות) ולחץ . בקורס למדתי להפנות תשומת לב למחשבות ולרגשות , לעצור ולהיות עם הרגש , גם עם הוא לא נעים לי. הקורס איפשר לי לתרגל מגוון שיטות המשרות עליי רוגע .
תודה נעמי על הנעם בה העברת את הקורס , על העומק והיסודיות , על מתן לגיטימציה לתחושות ועל הלמידה".
כמה זה עולה?
מחיר רגיל
1,600
מחיר מיוחד
1,300ש"ח
קורס אימון מוחי במיידפולנס MBSR , קורס יישומי, פרקטי ועשיר בתכנים
ניתן לשלם בתשלומים באמצעות כרטיס אשראי
מדיניות ביטולים: עד מפגש 2 וכולל ניתן לפרוש מהקורס ולקבל החזר כספי בקיזוז 400 ש"ח. מהמפגש השלישי לא יתאפשר לקבל החזר כספי.
עוד כמה דברים לגבי הקורס...
- 8 מפגשים שבועיים בני שעתיים וחצי
- יום תרגול מרוכז של 5 שעות
- אין צורך בידע מוקדם
- יינתנו תרגילים לבית, חוברת והקלטות שמע עם הנחיות
- יש להקדיש בכל יום כ-15 דקות לתרגול
- קבוצות קטנות -עד 10 משתתפים בקבוצה
- קבלה לקורס מותנית בראיון אישי טלפוני ומילוי טופס רישום
נא למלא את הפרטים ואשלח לך טופס בקשה לרישום לקורס,
לאחר מילוי הטופס נערוך שיחה טלפונית לבדיקת התאמתך לקורס.
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר